3 najlepsze

czy jest sens cwiczenia podczas wakacji "na mase" -jak masz czas to rob mase jaka odzywka ewentualnia dalaby tu najlepsze efekty -dieta czy branie kreatyny w wakacje to dobry pomysl? -zły nie jest Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-05-10 14:13:44

[...] Znowu tłoczyliśmy. Następnie wypad na plac apelowy i do zmierzchu maszerowanko, tłoczenie, maszerowanko, przegrupowania, tłoczenie, maszerownako..... Potem po kolacyjce najlepsze rejony czyli sprzątanie. Ja tu ledwo na nogach a on mi że kibel ma pachnieć lasem świerkowym. Ma być czyściutki. No to jadę. Czyszczę, myję... Następnie do mycie [...]

nie ma planu ktory cie zmotywuje. to zalezy tylko od ciebie. marnujesz najlepsze lata na bezczynnosc sportowa-moze warto sie zastanowic nad innym sportem? moze sporty druzynowe? a moze po prostu nie masz zaciecia do sportu? moze lepiej rozwijac inne zainteresowania,zdolnosci(np muzyczne),zdobyc wyksztalcenie? ale jest kilka sposobow,ktore pomagaja [...]

[...] dalszą naukę po tym okresie prowadzi w systemie wyjazdów 2 -3 razy w roku - mając już solidne podstawy do ćwiczenia samodzielnie. Jak pisałem nie twierdzę, że KUNG Fu jest najlepsze itd. Jak pisalem jest wiele tradycyjnych systemów, ktore nigdy nie były jakoś wybitne, ktore obecnie nie mają "szczęścia" do głownego spadkobiercy (jest [...]

[...] W eliminacjach wystartowało 31 zawodniczek, ponieważ najwyżej rozstawiona w drabince Czeszka Zuzana Ondraskova miała w pierwszej rundzie tzw. wolny los. Cztery najlepsze awansują do turnieju głównego, a decydujące mecze zaplanowano na poniedziałek. W gronie tym znalazło się 15 Polek (12 z nich otrzymało "dzikie karty"), [...]

[...] Ci, jak upieczesz kawałek kuraka i pokroisz do kanapek. Poza tym brak Ci tu zdrowych tłuszczy, dodaj łyżeczkę tranu. Posilek 5 150 g sardynek w pomidorach-220 kcal oliwa z oliwek 2 marchewki //unikaj konserw, ryby świeże są najlepsze. Posilek 6 oliwa z oliwek 150g twarog poltlusty garstka orzechow //Za dużo tłuszczy, zostaw twaróg z oliwą.

Od najlepszego nawet soku zawsze lepszy będzie surowy owoc. Ale można je pić. Tylko niech to będzie sok 100%, a nie jakiś "napój", czyli woda z dodatkiem odrobiny koncentratu owocowego i dużej ilości cukru. Jeżeli mnie pamięć nie myli, to w przypadku soku z jabłek czy pomarańczy jedna szklanka zawiera +/- tyle węglowodanów, co średniej [...]

[...] empirycznie 3. nie ma co cwiczyc brzucha codziennei , brzuch to takie same miesnie jak inne jak je zajedziesz to nie urosna 4. na zrzucenie tluszczy dietka -500kcal + aero 5. najlepsze cwiczenia na brzuch to wznosy kolan do klaty i spiecia ( oczywiscie z obciazeniem) 6. polecam artykol zasady treningu brzucha by tyka do znalezienia w fitnessie

[...] nie urosna Dlatego potrzebuja takze ciezaru, progresji, odpoczynku, ciwczen wielostawowych i izolowanych. 4. na zrzucenie tluszczy dietka -500kcal + aero Albo 0 + HIIT 5. najlepsze cwiczenia na brzuch to wznosy kolan do klaty i spiecia ( oczywiscie z obciazeniem) Wznosy kolan do klatki nie sa cwiczeniem na miesnie brzucha i cwicza brzuch [...]

[...] ale czuje ze bardzo szybko moj organizm reaguje na kolejne treningi)?zrób 4 tygodnie ACT, później mozesz przeskoczyc na 3 dniowy - czy moze mi ktos powiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia na rozbudowe wewnetrznej strony miesni klatki?Wyciskanie sztangielek łączącz je w koncowej fazie ruchu. Srodek powiększy się wraz z rozbudową całej klatki [...]

[...] za glowe i 2 rozpietek; I tak na zmiane. Generalnie, chodzi mi o to, czy mozliwe jest zbudowanie klaty i zwiekszenie sily rezygnujac z wyciskania na lawce - bo mowia, ze to najlepsze cwiczenie. Ja go nie lubie, bo jest ono troche dla mnie "niewygodne". Natomiast lubie trenowac ze sztangielkami w skosie, ale tutaj podnosi sie mniejsze [...]

[...] 0.5.Tylko dobrze umyj bo bedzie niebardzo Nie baw się w odmierzanie tylko syp te 2,3 łyżki i git. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu.. Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-01-14 11:59:09

najlepsze sa wolne ciezary czyli sztanga hantle i ogień :-) tu masz info o treningach najlepszy dla ciebie byłby FBW II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego [...]

unoszenie nóg w zwisie na drążku koniecznie...moje najlepsze cwiczenie. 3 serie po 12 starczą. Jak nie dajesz rady na początku to możesz unosić kolana w zwisie na drążku. te cwiczenia bardzo dobrze budują mięśnie. Bedziesz zadowolony ja efekty zauważyłem po 2-3 tyg. i teraz jest kaloryfer. Mam 16 lat

To moze za malo wegli? A moze te bialka sa cienkiej jakosci? Rozpisz lepiej ta diete. Szanse - dajemy Ale jezeli tak go elegancko zalalo, to przeciez musi to pozniej opasc...ja bym zakonczyl ten cykl propem, to najlepsze co mozna zrobic przy takich wynikach.

[...] to podstawa, musi on być także nie przerwany i trwać minimum 40min. Dopiero po 20min organizm sięga po zapasy energetyczne, jakimi jest tłuszczyk :) Aby trening przyniósł najlepsze efekty powinnaś ćwiczyć rano, kiedy rezerwa glikogenu jest wyczerpana i w szybszym tempie organizm sięgnie po zapasy lub naczczo - minimum 2.5h po ostatnim posiłku. [...]

hehe ja tez mam gdzies to co inni sadzą o tym, ze trenuje. Robie to dla siebie, a nie dla ludzi aby mieli o czym gadac. Najlepsze sa teksty znajomych, typu: "i tak bym Ci nakopał" Poczym na zdanie: " przyjdz na trening to zobaczymy co potrafisz" odpowiadaja, ze nie maja czasu, kasy albo im sie nie chce bo i tak by nakopali [...]

przy CF masz zrobić jak największą pracę, więc ustawiasz 10. Wydatkujesz wtedy więcej energii. Nie wiem jak z twoją techniką, ale przy dobrej powinieneś zejść poniżej 4min. Ja w podeszłym już wieku:P i nad formą dopiero pracuje - kręcę około 3.40/1000 Większą pracę wykona skracając czas przejazdu do np. 3,30 min.:-) Przy mniejszej przesłonie ( [...]

najlepsze platki to platki owsiane-maja niskie ig wiec zastapilbym te kukurydziane wlasnie nimi do sniadania,pilbym mleko przynajmniej 2%,obiad ujdzie,choc lepiej zamiast ziemniakow dac ryz (tu mi sie nasunelo ze w tej diecie nie masz chyba 249g ww....jakos nie moge sie doliczyc).w potreningowym wywalilbym te owoce i dal wiecej gainera.kolacja [...]

danutha, gdzie mozna tą liste zobaczyc?? Co najlepsze to oczywiscie zabronione edit: juz mam Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-11 20:27:16